詐称者症候群を克服する4つの方法

詐欺師症候群と私は戻って行きます。 数年前、教育会社のマーケティングディレクターになるための求人を受け取ったとき、私は彼らが私を他の誰かと混乱させたと思いました。 私は応募して面接しましたが、彼らは私が資格があると本当に信じていましたか？

確かに、私は以前にマーケティングを行っていました。 そしてMBAを取得しました。 私は人々を管理していました。 しかし、 私はこれの準備ができていなかったと思いました。 混乱がなければなりませんでした。

私が雇いたいと思っていた間違いがないことに気づいたとき、私の感情は混乱から恐怖に変わりました。 私は仕事を引き受けましたが、私はこの役割にビジネスがないことを彼らが理解するまで、それは時間の問題であると心配しました。

それは起こりませんでした。 第1四半期の後、CEOが売り上げの伸びを自分の仕事に帰したことにショックを受けました。 当然、私は彼女に感謝しましたが、信用できないと言いました。 営業チームは疲れを知らずに働いていたので、足を濡らしていました。

しかし、それは初心者の運ではありませんでした。 私はリーダーシップとキャリアのコーチになるために去る前に5年以上その役割に優れていました。

今日、その仕事に就く気持ちを振り返ると、何が起きているのかがわかります。自分はその地位にふさわしく、運が役立ったかもしれませんが、大変な仕事と経験をしました。 役割に入る私の思考パターンは、詐欺師に属していました。

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詐欺症候群

詐欺師とは、何か大きなことをしようとしたときに私たちを阻む、頭の中のinい、厄介な声です。 変化が大きいほど、声が大きくなります。 次のようなことを言っています：

• なぜ彼らはあなたを雇うのですか？
• あなたには経験がありません。
• あなたはちょうど幸運になった。

おなじみの音？

詐欺師現象は、心理学者のポーリーン・クランスとスザンヌ・イメスが「高度な成果の証拠にもかかわらず、知的、能力、または創造性がないと信じる人々の偽り」の感情としてそれを作り出したときに、70年代に初めて明らかになりました。 150人以上の非常に成功した女性であり、その印象的な経験と称賛にもかかわらず、多くの人が「見つけられる」ことを恐れて生きていることがわかりました。彼女の部署の委員長である女性は過大評価されていました。」

科学者コミュニティは長年、偽装が主に女性の問題であると信じていましたが、研究（ClanceとImesによる追加の研究を含む）は今やそれが普遍的な現象であることを示しています。 リーダーシップとキャリアのコーチとしての私の経験では、実際には男性にとってより問題があることを見てきました。 自己疑念を公然と表明する男性は、社会的期待に適合しないためにしばしば追放されます。 多くの人が沈黙の中で戦っています。

詐欺師はあなたを小さく保ちます。

性別を問わず、偽装症候群はあなたの野望、幸福、健康に壊滅的な影響を与える可能性があります。 症状には、ストレス、失敗への恐怖、不安、停滞および自信喪失が含まれます。

それはあなたが小さな間違いに苦しみ、あなたの業績を信用せず、スキルではなく運にチョークアップします。 それはあなたの進歩を止めます-あなたはあなたが十分に賢くないと思うので、あなたは試みをやめます。

私がコーチになる前に、私はかつて詐欺症候群の衰弱する症例に苦しんでいた若い女性を管理していました。 彼女は創造的で素晴らしかったが、彼女はそれを見ることができなかった。 彼女は、「まあ、それはただのアイデアで、たぶんばかげている、それをする必要はない」と言うでしょう。私はただ元気でした。 時間が経つにつれて、私も彼女の詐欺師を信じ始め、彼女の可能性を疑いました。 彼女の不安と行動の失敗により、彼女は自分の可能性を発揮できなくなりました。

たとえあなたが最高の仕事をしていても、あなたが絶えず公然と自分自身を置き、あなたの成功を所有していないなら、他の人はあなたが信じるものを信じます。 そして、たとえあなたが自分になりすましている感情を保持していても、あなたはまだあなたの自己制限的で自己破壊的な感情を内面化し、あなたの決定を弱体化させます。 いずれにしても、詐欺師はあなたを小さく生きさせます。

良いニュース：厄介な詐欺師と戦う戦略があります。 偽者症候群の背後には、特に脳やホルモンに関する科学がたくさんあります。 扁桃体が活性化される時期や前帯状皮質の大きさについて話すことはできますが、私の推測では、実際的な解決策を見てみたいと思います。

1.なりすましを知り、コントロールを取り戻します。

「友人を近くに保ち、敵を近くに置いてください」という古いことわざを覚えていますか？ 真実は、詐欺師を完全に取り除くことは決してないということです。 新しい挑戦が古い恐怖と不安を引き起こし、その詐欺師はすぐそこにいるでしょう。 なぜそれを受け入れないのですか？

なりすましを認識し、その声を知り、名前を付けます。 リトル・マーメイドの海の魔女にちなんで、私はアースラと呼んでいます。アリエルの声を盗み、真実ではない物語であらゆる機会に彼女を妨害しました。 なりすましを知れば知るほど、その周りでコミュニケーションを取り、操作できるようになります。 それをもぐらたたきのゲームと考えてください：それらのほくろがいつ、どのようにポップアップするかを知っているほど、それらをノックバックできます。 詐欺師との遊び方を決め、ルールを設定します。

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それにはいくらかのコーチングが必要でしたが、私は今、私の詐欺師に傾倒しています。 私はリスクを冒そうとしないことは停滞につながることを知っています、そして私はそれを我慢しません。 Ursulaを招待して、私と私の次の大きなものの間を行き来しようとします。 彼女が招待状に私を連れて行くとき、私は彼女の心配に彼女に感謝しますが、自分の能力を信頼して飛び込みます。

2.他の人に安らぎを見つけます。

あなたは一人ではないことを知っています。 シェリル・サンドバーグ、ケイティ・ケイ、マヤ・アンジェロウは、偽者症候群の経験を認めています。 116人のCEOを対象とした最近の調査で、No.1の恐怖が無能であることが発見されました。

そして、それはCEOや有名人だけではありません。 友達や同僚と話してみてください。 他の人も同じような苦労に直面していることがわかります。 あなたの詐欺師が光の中に連れて行かれる以上に嫌いはありません。それはあなたが孤独ではないことをあなたに安心させるでしょう。

3.事実を使用して、詐欺師が間違っていることを証明します。

詐欺師はあなたの成果を嫌うので、それをその場所に置く最良の方法の1つは、あなたの成功の事実を明らかにすることです。

humblebragファイルを作成してみてください。 過去5年間に直面した課題を挙げてください。 それぞれについて、あなたがそれを克服した方法と学んだことを書き留めてください。 結果と成果を含めます。 それぞれの自慢のために、あなたの成功に貢献したスキル、能力と資質に注意してください。 （ボーナスヒント：履歴書を次に更新するときに便利です！）

これらの勝利を獲得することは、欠陥のある思考のパターンを明らかにし、他の方法で却下された、または他者に起因した貢献を明らかにするのに役立ちます。 humblebragファイルは生きているドキュメントであり、詐欺師が訪れたときはいつでも更新でき、その場所に置くには自信が必要です。 あなたの偉大さの事実は、最も深刻な詐欺師でさえ否定できません。

4.完璧を手放して、ただそれをしてください。

アクションは、あなたの詐欺師への最高の解毒剤です。 思考よりも先に行動することで、根底にある思考パターンと行動を変えることができます。 それは私たちの脳の働き方を変え、より自信を持たせます。

行動を起こすには、完璧を手放す必要があります。 あなたが直面する課題は常に簡単であるとは限らず、あなたはつまずきます。 間違いはあなたの能力を低下させないことを知ってください。 彼らはあなたが危険を冒していることを意味し、あなたは偽者ではなく人間です。 失敗は大丈夫であるだけでなく、成功して人生を最大限に体験することが必要です。

私のように、詐欺師を克服するために専門家と協力する必要がある場合があります。 コーチまたはセラピストは、詐欺師と協力して、#shineの場所に集中することができます。

詐称者症候群は衰弱させる可能性がありますが、それを克服することができます。 完璧を手放すことを学び、成果を内面化し、「やるだけ」の態度を取ることで、より有用な思考パターンを養い、その詐欺師をその場所に置きます。