エネルギー消費の排除

何かを煮込むのにどれだけのエネルギーが必要か気づいたことがありますか？ ストレスは、望ましくない状況に対する身体の反応です。 ストレスがたまると感じるイベントを経験すると、ストレスホルモンのアドレナリンが放出されます。 心臓の鼓動が速くなり、呼吸が速くなり、血圧が上昇します。 肝臓は血糖値を上昇させ、血流は脳と筋肉に向けられます。 これで、「戦うか逃げるか」の準備が整いました。脅威が過ぎ去った後、身体は再びリラックスします。

時折のストレスの多いイベントを処理できる場合もありますが、繰り返し発生すると、効果は時間とともに悪化し、健康に悪影響を与える可能性があります。 長期的なストレスは、心臓病、潰瘍、高血圧、低免疫を引き起こすことが示されています。

エネルギー蓄積でストレスを減らすか、エネルギー消費でストレスを増やします。 一部の人々は、絶え間ないエネルギー流出に身をさらしています。 ストレスを軽減するには、エネルギーを奪うものを最小限に抑える必要があります。

時間の約束。 1992年にスピーキングビジネスを始めたとき、連絡先のネットワークを拡大するために7つの専門組織に参加しました。 これらすべての会議に1年出席した後、私は行くことを恐れました。 時間をかけて、それぞれのメンバーの時間に対するリターンを評価しました。「このメンバーシップから何を受け取りますか？」すべてがあなたのキャリアに何らかの利益をもたらすことができます。 あなたがあなたの関与にたどり着くことができる具体的な利点を自問し、その価値を決定してください。 私はまだ所属している3つのアソシエーション以外のすべてを終了しました。

慢性的な心配。 心配することは時間の大きな無駄です。 正当な心配は真の懸念であり、解決すべき問題です。 「この四半期、会社はお金を失いました。 この種の心配は、多くの場合、不安の兆候であり、自信がないことを反映しています。 未来を心配することは神経疲労を引き起こし、あなたの焦点を破壊する可能性があります。 心配するので、自分で予約をしてください。 「何をすべきか…」でブレーンストーミングセッションを開始し、可能な解決策を書き留めます。 懸念を減らすために積極的にできることは何もないとわかった場合、おそらく心配するに値するものではありません。 いつ、そしてそれが起こったら、あなたはそれについて心配することを自分自身に約束してください。 正当な懸念に時間とエネルギーを費やすだけの余裕があります。

対人紛争。 「あの男に耐えられない。」「彼女がそれをやったとは信じられない。」未解決の葛藤はあなたの精神力を散らし、緊張と疲労を引き起こし、自己破壊的です。 継続的な怒りは、あなたを感情的に疲れさせ、あなたをコントロール不能に感じさせます。 対立を食い物にするのではなく、状況を解決する最も適切な方法を決定します。 他の人に譲ることを選択できます。 妥協案に落ち着いて、何かを手に入れるために何かをあきらめることができます。 新しい選択肢を開発して、両方の目標を達成し、状況に満足することができます。 競合の処理方法は常に選択できます。 最適な反応を選択し、状況を手放します。

厳しい友情。 友情は、ギブとテイクの微妙なバランスです。 苦労しているときは、サポートが必要です。 時々、あなたの友人はあなたを必要とします。 最終的には、すべてがバランスしますよね？ しかし、そうでない場合はどうでしょうか？ 私の人生には、奪い取った人々がいましたが、決して返しませんでした。 私はそれらの人々との友情を失いました。 友情は心理療法ではありません。

これらのアイテムはすべて、あなたのエネルギーを奪うものの例です。 他にもたくさんあります。 片方に「好きなこと」、もう片方に「嫌いなこと」をリストしたチャートを作成できます。 エネルギーを奪うものを特定したら、それらを排除する方法を特定できます。 重要な変化は、ストレスの多い状況に対応し、生きる方法に選択肢があることを認識することです。

生産的な一日を！

Laura M. Stack、MBA、CSPは、「The Productivity PRO」®であり、ストレスを軽減し、より多くのことを示すために、人々がより早くオフィスを離れるのを支援します。 彼女は、時間管理、情報過多、個人の生産性に関する基調講演とセミナーを開催しています。