「はい」を保護する方法（および「いいえ」を所有する方法）

1年前、妻がドロップイン即興ワークショップに参加してくれました。 たった1つのクラスの後、私は夢中になりました。 すぐに、私は毎週クラスを受講し、ショーに行き、週に数晩家を出ました。

同時に、私は地元のさまざまなレストランで友人と毎月夕食を主催し始め、毎朝ジムにいて、週末に執筆をしていました。 それに加えて、仕事でやるべき仕事が増えていました。

人生は忙しかった…ちょっと忙しすぎた。 妻と私がソファに座ってテレビを見たり、笑いを共有したりしたことを思い出すことができませんでした。 彼女が「今週のあなたの計画は何ですか？」と尋ねたとき、私は彼女が本当に意味することを聞いていませんでした： 今週どのようにお互いをスケジュールしていますか？ 私の関係は苦しんでいました。

何かを与えなければなりませんでした。

私は起きている時間をどのように費やしているかについて正直な目録を作成し、やりすぎだと認めました。 確かに、私は自分がしていることすべてを楽しんでいましたが、人生の最も重要な部分が繁栄するのを助けるのに十分な時間を割っていませんでした。

最終的に、妻と私は意図的に時間を追加しました。 数ヶ月前に旅行、週末の休暇、滞在を計画しました。 私たちは両方ともストレスの多い仕事をしているので、カレンダーの重要な日付を事前に取得することを意図していました。 私の関係をより優先し始めたので、私は妻に私が彼女を大切にし、私たちが築き上げようとしているものを伝えました。 私はもはや忙しくないことに気づきました。 私は自分の人間関係で生産性と充実感を感じていました。

このすべてから学んだこと：私たちは単にそれをすべて行うことはできません。 私たちが何かに「はい 」と言うたびに、他の何かに「 いいえ 」と言っています。 注意を怠ると、人間関係が損なわれ、健康が低下し、センターから外れてしまう可能性があります。 私を助けてくれたこと、そして私を助け続けていることは、私が言いたいことを考えていることです。

私たちが言うたびに

何かにコミットする場合は、出席してその場に現れてください。 しかし、覚えておいてください：あなたはノーと言うようになる。 あなたがしたいことについて正直で、時間をかけたくない場所を知っているとき、人々はあなたを尊敬します。 自分勝手になり、自分の人生に注ぐことができます。 時間を守るためにノーと言う許可を自分に与えます。

2.マインドフルネスのための時間を作り、

私は早く起きて、感謝していることを日記、瞑想、書き留めるのに十分な時間があるようにします。 これを行うには、1日のどの時間が最適ですか？ 小さく始めて、カレンダーに10〜15分の時間を置くことをお勧めします。

3.デザートの最後の一口であるようにカレンダーを保護します。

他者と健全な境界を確立し、計画しているすべてのことを確実に追跡することが不可欠です。 私はあなたに今すぐあなたのカレンダーをのぞいて、自分自身に尋ねるように挑戦します。 その週の私のスケジュールは私の価値を反映していますか？

4.今ここにいる。

3ページの長いToDoリストに簡単に追いつくことができます。 私たちは、リストから物事を越えているので、すべてを成し遂げたいと思う責任ある個人です。 私は、スタッフ会議や一対一の会議に出席することに挑戦しています。 電話を黙らせ、ノートにメモを取り、アクティブなリスニングを練習します。

生産性を高めるということは、単により多くのことを行うということだけではありません。 それは、私たちが気にすることをもっと行うことを意味します。 エネルギーと時間をかける場所を変えるために必要なものはすべて揃っています。